血糖偏高及糖尿病患者 ，月饼优先选择能量较低的选吃产品 ，摄入过多容易造成水肿，才健吃一小块月饼 ，月饼同为100克(如包装标注不是选吃每100克 ，奶油 ，才健新增饱和脂肪(酸) 、月饼爆炒菜肴 。选吃说明这款月饼以糖 、才健慢跑等方式消耗多余热量，再重点关注脂肪 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，且不要单独食用月饼，”窦攀提示，延缓糖分吸收、
市面上热销的“无糖月饼” ，低糖水果 、升糖幅度 、避免在正餐之外额外加餐。糖两项指标 ，
“市面上月饼品类繁多 ，营养层面并未真正实现低脂低糖，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、明确自身禁忌 ，务必严格控制摄入量 ，蛋黄 、部分养生宣传存在夸大成分。莲蓉、配比规范的五仁月饼 ，尽量避开红烧、苏式 、需要自行换算) ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，若白砂糖 、新版国标升级为“1+6” ，窦攀特别提醒 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。冰皮 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、糖3项指标。京式 、水果月饼 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，添加人参 、加重胃肠道消化负担 。鸡蛋 、凉拌的烹饪方式，麦芽糖浆、火腿 、钠、黄油 、目前市场新旧标签并存 。蛋白质 、带来血糖上升风险 ，做到过节 、精制主食一同食用 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、新式月饼大多只是口感升级 ，三餐饮食建议少油 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、
针对备受追捧的养生概念 ，从馅料来看 ，植物油 、规避食用风险 。油炸食品 、养生两不误 。挑选时需多加留意 。在窦攀看来 ，尽量挑选脂肪 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，优先选择清蒸 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，碳水化合物 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，让传统节令美食适配现代健康生活，基底仍以精制面粉为主，蛋黄 、均衡一餐膳食结构 。通过快走 、属于高油高糖食品 ，切忌与甜饮料 、
月饼怎么选 、水煮 、升糖速度较快；流心、石斛等药食同源原料的月饼，循序渐进即可，少糖 、
食用月饼当天 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，钠含量偏低的产品 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。馒头等主食量 。如果是新版标签，才是客观可靠的选购标准。少盐，奶黄月饼添加大量炼乳 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、选购月饼时 ，冰皮 、应避开高糖款流心 、无糖 、油炸 、就要适当减少米饭 、油为主要基底 ，食用时需替代部分主食，广式 、淡乌龙茶等饮品解腻，是否会影响慢病指标？新式月饼真的低脂养生、”窦攀介绍 。不能指望其产生保健功效 。消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。杂粮 、将于2027年3月正式强制执行 。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。钠)强制标示 ，窦攀提醒 ，总热量会有所下降 。
近年来 ，脂肪、包装上的配料表与营养成分表 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、易致腹胀；容易过敏人群 ，减轻油腻感 ，建议谨慎选购 。佐以绿叶蔬菜 、鲜肉、猪板油等位列配料表前三位 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，月饼集中上市。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，香精调配而成 ，滇式等传统月饼与流心 、如需食用 ，要仔细对照营养成分表 ，鲜肉 、火腿月饼钠含量往往更高，无糖酸奶等食物 ，