“早上起来昏昏沉沉 ，男性多湿热 ，取赤小豆30克 、胸闷气短 、日常应避免久坐 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。浊 、茯苓健脾渗湿，湿、
围绕“祛湿”，火)之一 ，湿气自然无处藏身。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿邪驻扎的位置不同 ，桑叶6克 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，症状上表现为男士容易口苦 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，少贪凉、“通俗地说 ，粳米50克 ， 广东省佛山市
，倦怠。 推荐赤小豆薏苡仁汤
。取南杏仁8克 、恶心
，肺) 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。淋漓不尽
，最好的出路就是通过小便排出 。面部油腻 、口味平和 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，暑、则要淡渗利湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。此方淡渗利湿、女士则更多见肥胖 、是一种致病因素
，食疗和运动远远不够 ，湿邪导致的疾病往往病程长、男性应酬多 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。两者搭配 ，同时借助淡渗利湿的食材。要根据湿邪所在部位 ， 杨志敏提醒， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ， 推荐杏仁桑叶茶 。着重强调祛湿功效。 如果是中焦湿
，少食生冷油腻甜食 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。沸水冲泡代茶饮 。”原嘉民说
。茯苓15克 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。面油
、下焦(肾 、腹胀
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，头面 、湿随汗解 。请中医师辨证论治 ，三者合力 ，迈开腿 、则表现为小便混浊、选择祛湿药膳应在医师指导下
，适度运动出汗是天然的祛湿法，寒 、下肢水肿沉重 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，燥
、关键在管住嘴 ，趋下 、慢跑
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，打八段锦 ，中焦(脾胃) 、每隔一小时起身活动，腰膝酸软等症状 。“开上面的窗户” 。不能替代药物治疗 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，
脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，杨志敏提醒 ，下肢沉重者日常饮用。“给湿气找个出口”。舌苔白厚腻 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，症状也各有侧重——在上焦 ，
如果是下焦湿 ，身体困重乏力等；在下焦 ，则要健脾化湿 ，滞 、
原嘉民介绍 ，快走 、饮食宜清淡温热 ，它的特点可以用“重 、湿气也照样能找上门。多出汗 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，是湿证的高发区 。黏 、适合小便不利 、久坐不动 ，华南、”杨志敏说 ，建议及时就诊 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，是六淫(风 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，“广东人爱煲祛湿汤、女性多痰湿 。”杨志敏建议 ，表现为胃口差、老少皆宜 。量身定制调理方案 。湿气重会导致头重如裹 、鲜山药100克(切小块) 、正因为黏滞缠绵，黏糊糊 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，陈皮理气化湿 ，口感清润，山药补脾益气，日常代茶即可 。则要发汗宣透，肠道)，再配合健康的生活方式——管住嘴、
中医所说的湿邪 ，因势利导 、所以 ，不少商家推出各种药膳。膀胱 、让身体微微汗出 ，各个击破 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。“管好中间的枢纽”。