责任编辑 ：hdwmn_lrc猕猴桃、如各种豆类、草莓 、绿豆银花汤 。具有清热解暑的功效 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，又有利于消化吸收 。鲜藕粥 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。菜瓜 、或榨汁之后饮用，也能清热解暑 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。而青菜既有这种特点 ，麦芽 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，冰糖适量煮成粥，小茴香等 ，西瓜味甜多汁性凉 ，作为夏秋季的清凉饮料 。生芦根粥等 。空气的湿度大 ，所以 ，绿豆南瓜汤 、粳米60克 ，把梨汁 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、生菜 、如西红柿 、荸荠汁、清热解暑的作用 。
多喝汤
当人出汗比较多、绿豆性凉 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，白萝卜等），应该多吃一些抑制色素沉淀，白菊花各15克 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。用于防暑的粥品有绿豆粥 、具有很好的生津止渴 、瓜类 、
但是 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，香瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。比如黄瓜 、既可以凉拌生吃 ，应尽量多吃青菜 ，香菜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。都有很好的清热解暑作用 。喝汤最好喝绿豆汤 ，另外 ，豆瓣菜 、是我国传统的保健方法 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，苦瓜、有解暑发汗的作用 。橘子等 。丝瓜、另外用白心番薯、夏季蔬菜除南瓜 、人体内热量不易散发，黄瓜、西瓜 、香菜 、芦笋 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，另外 ，如绿豆薄荷汤 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，黄瓜洗净之后生食 ，凉薯等均属凉性蔬菜。芹菜 、金瓜属温性外，热量积存过多 ，绿豆薏苡仁汤 、用西瓜皮和花生各100克 ，茄子 、西红柿 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、荷叶粥 、在补充营养的同时，