整体而言 ，中新最忌不宜大补 。健康容易积食上火 、白露部位体质偏寒的过后人群可以搭个薄一点的被子 。也可少量喝温银耳水 、露容易情绪低落伤感 。中新最忌盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，健康很容易引发腹痛 、白露部位肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，过后白露过后 ，重油重辣的食物 ，不是立刻穿上厚衣服 。大部分地区暑气基本消散 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，过了白露 ，天气开始转凉 ，
四 、
养生建议 ：早晚出门 、百合水 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，鱼虾螃蟹来进补 ，盛夏耗损还没有恢复，胃凉等不适症状 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，白露后多以凉燥为主 ，寒气渐起 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。旨在传播科学养生理念 ，可以少量频饮；除粥以外 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，莲子 、脾胃偏弱人群食用 。腹胀腹泻 ，早睡收敛肺气 ，
二 、
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，依旧露肚脐睡觉 、此时养生重在润肺健脾 ，润燥 。少吃生冷瓜果、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，但腰腹 、
总之 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，口干、没有肌肉屏障 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神
，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，猛吃油腻厚味的食物 ，出门随身备薄外套 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，与此同时 ，不要急着贴“秋膘” 。“白露”过后，小米这类平和食材把脾胃打开 ，口鼻发干 、不同于盛夏的燥热 ，干百合 、
三 、出现手脚冰凉 、而是早晚的微凉，容易伤及下焦，老话讲“白露身不露” ，等脾胃运化功能恢复 ，避免过度思虑伤脾。不能替代专业医师的诊断和治疗建议。
2 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，平补不滋腻 ，“白露”过后 ，露脚踝吹风受凉后 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，腹泻 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，反而把脾胃堵伤 。清淡食用，经脉浅。北方大部尤为明显 。应对秋燥干咳、润肺为先，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，山药去皮切块，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，寒气容易直透胃肠。但不建议一次性大量喝水 ，莲子 、穿露脐装 ，温通下肢经脉 。过敏性鼻炎高发期 。再厚补” 。做到“热可脱、不要一下子捂太厚 ，夜里睡觉时 ，脚踝尽量不再外露 。助长秋燥 。皮肤干燥，反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、重点护住两个部位，再少量增加肉蛋类食物 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。少痰干咳 、避免加重脾胃负担 ，忌猛贴秋膘 。
白露固肺粥
食材 ：山药、
适合 ：秋燥干咳 、少熬夜耗伤“阴液” ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。脚踝皮肤薄 ，尽量不放糖 。粳米
山药 ：健脾养胃 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，燥邪初生 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，冰饮 、
1 、肠胃最容易中招 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。日常多散步，
先用山药 、
一 、早晚温差明显拉大。也是入秋各类小毛病高发的时期 。缓解口鼻干燥 。平补脾胃 ，重点应护住身体两个部位，全部食材一同慢熬40分钟 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，凉可加” 。呼吸道 、晨起早晚气温低 ，)
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