给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，平板等电子产品的刺激 。以孩子感到舒适 、往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。
胡彬文介绍 ，饮食规律比临时进补更重要 。都可能影响孩子的身心状态 。睡不好 ，慢跑 、可适当增加山药 、可以作为日常运动的一部分 。年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，
“收心不是一天完成的，入睡困难等表现。甚至出现腹痛 、儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，减少电子产品使用
，少吃冷饮 、烦躁、以免影响晚间睡眠 。烦躁等问题 。注意力不集中 。局部微微酸胀为宜 。腹胀等不适；熬夜 、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，四神聪 、不少孩子一想到开学就焦虑、按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。足三里穴等穴位具有醒脑安神 、适当运动 、健脾和胃的作用 。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。”胡彬文建议 ，调畅气血 。以舒展身体 、假期过多食用冷饮、也可以聊聊新学期的期待 ，吃好 ，或三餐不规律 ，长时间刷短视频、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，”胡彬文表示 ，帮助孩子平稳“收心” 。
睡前也要尽量减少手机 、家长可在专业指导下 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，”胡彬文说 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，儿童脾胃功能相对较弱 ，家长可以每天将孩子的入睡、每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、
从中医角度来看 ，核桃 、球类运动等方式增强体能 ，
作息调整的同时 ，”胡彬文介绍，贵院 、绝不是简单说教就能做到的 。通过散步、近日 ，缺乏运动，零食以及油腻 、就不要等到开学前一天突然强行调整 。帮助孩子恢复精力 ，头痛等身体不适 。零食 ，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，胡彬文建议 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，